Informasi Traveling Terbaru

Cara Melindungi Diri Anda Dari Polusi Udara Saat Bepergian

Polusi udara dikota besar

Kualitas udara yang buruk merupakan masalah yang semakin meningkat bagi para pelancong yang bepergian ke luar negeri. Inilah cara membaca sebelum Anda pergi, dan lindungi diri Anda begitu Anda sudah di sana.

Ketika Yondje Choi diberi tahu bahwa dia akan membutuhkan masker wajah untuk perjalanan mendatang ke Korea Selatan, Ms. Choi, seorang warga New York berusia 31 tahun, terkejut.

“Saya tahu polusi udara adalah masalah besar di Beijing, tetapi saya tidak tahu bahwa ini buruk di sini,” katanya bulan lalu di Seoul.

Sementara Cina mengambil sebagian besar dari panas ketika datang ke tingkat kualitas udara yang tidak sehat, polusi udara adalah masalah utama di seluruh Asia dan sekitarnya, bahkan ke Eropa dan Amerika Utara. Tanpa penelitian dan perawatan diri, bahkan pengunjung jangka pendek dapat merasakan efeknya. Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda bernafas lebih mudah.

Cari kualitas udara sebelum Anda pergi

Anda dapat menemukan Indeks Kualitas Udara kota tertentu, atau A.Q.I., di situs web pemantauan udara seperti aqicn.org. Indeks ini menunjukkan seberapa kotor atau kotornya udara (biasanya mengukur partikel di udara) dan menjelaskan kemungkinan implikasi kesehatan pada tingkat tersebut. Sementara A.Q.I. tingkat sering dirujuk di Amerika Serikat selama musim alergi atau pada saat badai debu atau kebakaran hutan, indeks ini biasa terjadi di seluruh Asia. Departemen Pertanian A.S. memiliki penjelasan lengkap tentang apa yang membuat kualitas udara “baik” atau “buruk” di situs webnya.

Ketika datang untuk bepergian, meneliti situs web berkualitas udara dapat membantu menginformasikan ke mana Anda ingin pergi dan kapan Anda ingin berada di sana. Kota yang sangat tercemar memiliki A.Q.I. yang buruk tindakan sepanjang tahun, tetapi beberapa tujuan hanya memiliki beberapa bulan setiap hari, polusi udara yang tidak sehat. Negara-negara Asia Timur, misalnya, dipengaruhi oleh Debu Asia (partikel debu kuning dibawa oleh angin dari Gurun Gobi) pada musim semi, dan banyak pelancong yang cerdas memilih untuk berkunjung selama musim gugur.

Pelajari dasar-dasar masker wajah

Masker wajah penyaringan udara yang tepat bisa menjadi teman terbaik Anda ketika kualitas udara rendah. Meskipun Anda dapat menemukan masker wajah sekali pakai di apotek di sebagian besar kota, jenis masker yang direkomendasikan oleh para profesional medis jarang ditemukan di toko obat atau department store. Sebaiknya Anda memesan yang berkualitas daring sebelum perjalanan Anda daripada harus menemukannya di kota baru.

Tidak yakin jenis apa yang didapat? Berdasarkan penelitiannya tentang efektivitas masker wajah di Beijing, Dr. Miranda Loh di Institute of Occupational Medicine di Edinburgh merekomendasikan untuk mencari masker dengan nilai setidaknya N95 (artinya masker menghilangkan 95 persen dari semua partikel di udara yang ada di setidaknya berdiameter 0,3 mikron atau lebih besar) atau FFP3 (artinya masker hanya boleh bocor maksimal 5 persen atau udara dan harus menyaring 99 persen dari semua partikel berukuran hingga 0,6 mikron), kedua standar yang menunjukkan kemampuan tinggi untuk menyaring debu halus.

Dari topeng yang dia pelajari, Dr. Loh mengatakan dia menemukan masker 3M Aura Disposable Respirator 9322+ paling efektif untuk secara konsisten mengurangi paparan pada sukarelawan studi mereka. Selain membeli topeng yang tepat, ia merekomendasikan untuk membatasi penggunaan masker dan mengenakan masker secara ketat seperti yang diinstruksikan oleh paketnya.

Kapan Anda harus mengenakan topeng tergantung pada usia dan kesehatan Anda, dan tidak ada pedoman ketat yang disetujui semua orang di mana pun. Di Cina, misalnya, pemerintah menyarankan mengenakan topeng ketika A.Q.I. lebih dari 200, tetapi banyak orang memilih untuk memakai satu ketika A.Q.I. lebih dekat ke 100 atau 150. Taruhan terbaik Anda adalah dengan melihat A.Q.I. pada hari tertentu, tinjau skala kualitas udara, dan nilai sendiri. Orang dengan masalah pernapasan, alergi atau asma harus sangat berhati-hati.

Cintai kulit tempat Anda berada

Setelah seharian bertamasya, melindungi kulit dan paru-paru Anda dari polusi udara dan partikel-partikel yang mungkin menempel di pakaian Anda, di kulit atau di rambut Anda, sederhana: mandi sesegera mungkin, aplikasikan tabir surya dan pelembab, dan ulangi setiap kali Anda menghabiskan waktu lama di luar rumah.

Steven Wang, direktur Dermatologi di Memorial Sloan Kettering Cancer Center di Basking Ridge, telah mempelajari efek polusi udara sekitar pada kulit. Kiat topnya termasuk menerapkan tabir surya di pagi hari; menggunakan pembersih cair yang lembut; dan umumnya memastikan untuk merawat kulit Anda saat bepergian.
Tahu kapan harus tetap di dalam

Menahan diri dari kegiatan di luar ruangan pada hari-hari yang sangat tercemar adalah nasihat yang paling umum untuk menghindari efek polusi udara dari para ahli medis, termasuk yang ada di American Lung Association. Rencanakan kegiatan seperti kunjungan ke museum, perjalanan belanja oleh-oleh, dan kegiatan sebagian besar di dalam ruangan untuk hari-hari ketika kualitas udara benar-benar buruk. Atau, simpan saja beberapa kegiatan itu di saku Anda jika semuanya kelihatan bagus suatu hari, tetapi kualitas udara akan berubah di hari berikutnya.


Add Your Comment

* Indicates Required Field

Your email address will not be published.

*